ガンマアミノ酪酸は何に使用されていますか？

ガンマアミノ酪酸（GABA）非タンパク質アミノ酸に属するアミノおよびカルボキシル基の有機化合物{.は、白またはほぼ白色の結晶粉末であり、水に非常に溶け、ホットエタノールにわずかに溶けやすい.} .} . . . .、コールドエタノール、エーテン、{2、{2}などの他の有機溶媒に不溶性です。

ガンマアミノ酪酸（GABA）人体の最も重要な抑制性神経伝達物質の1つであり、主に過度に励起神経系を「落ち着かせる」ことに責任があります.

発酵食品、野菜、お茶には自然に存在し、健康製品や薬物の開発にも使用されています.

1.感情を調節します

脳内の特定の受容体に結合し、神経の興奮性を低下させ、「戦いまたは飛行」反応に関連する神経シグナルノルエピネフリンを減少させることにより、感情調節に関連する脳領域に間接的に影響します.}

重要な試験、スピーチ、または社会的機会の前に圧倒されたり、緊張したり、不安を感じたり、感情的な変動、いらいら、落ち着きが高い.

カプセル、ガミ、タブレットなどの健康製品でよく使用されます.

推奨される投与量は、低用量.から始まる100mgから750mgです。これは、内側の落ち着きの増加、精神的混乱の減少、筋肉の緊張の低下、心拍の加速、または汗まみれなどの生理学的不安症状を大幅に改善できます.

2.睡眠の質を向上させます

覚醒中心の活動を阻害することにより、脳が覚醒から睡眠へと滑らかに移行し、深い睡眠時間を延長するのに役立ちます.

眠りにつくのが困難な場合、頻繁に夢見る傾向がある場合、または不安が原因で不眠症にかかっている場合は、.就寝前にGABAを含む温かい飲み物を飲みます.

3.痛みの緩和

痛みのシグナルを伝達する神経経路の活性を阻害することにより、痛みに対する感受性が低下し、特に神経障害性の痛みや線維筋痛症の強度または頻度が減少します。

運動後の回復を促進します

神経の興奮性を低減し、ストレス反応を緩和することにより、高強度運動のストレス状態から身体がより速く回復するのに役立つ可能性があります

高強度トレーニング、マラソン、オフロード愛好家などの激しい運動の後、カプセルを含むカプセルを使用してガバまたは、タンパク質粉末は筋肉の痛みと剛性を和らげることができます{. 500mgの低用量から始めて耐性を観察する必要があります.

特にアスリートは、投与量を厳密に制御し、専門のスポーツリカバリドリンクを使用する必要があります.

1.ガバは補助ツールであり、演習後の最も重要な回復尺度を置き換えることはできません.

2.有効性の個人差は膨大です

遺伝学、根本的な健康状態、ストレスレベルの違いなどの要因により、経口GABAサプリメントに対する反応は、個人によって大きく異なります{.一部の人々は効果が重要であると感じるかもしれませんが、他の人々はまったく効果がない.}}

3.潜在的な副作用

一般的な副作用には、口、喉、皮膚の短いしびれやうずきが含まれる場合があり、高用量を使用する必要があります{.

高用量または敏感な個人では、{.}をとった後、眠気、めまい、または遅延反応があり、胃の不快感、吐き気、膨満感、または下痢を経験している可能性があります。

低血圧の患者または降圧薬を服用している患者は、血圧が低いことを経験する可能性があり、めまい、疲労、さらには.医学的アドバイスに従って使用されます.}

4.鎮静剤、抗不安薬、抗てんかん薬（プレガバリン）、およびアルコールを服用しないでください.ガバサプリメントはこれらの薬物の影響を高め、過度の鎮静、呼吸抑制、さらにはcom .さえも導く可能性があります。

1.食品サプリメントとしての神経伝達物質：脳と行動に対するGABAの影響.心理学のフロンティア、6、1520.

2.ガンマアミノ酪酸（GABA）補給は成人の睡眠の質を向上させます：ランダム化比較試験の系統的レビューとメタ分析.科学レポート、12、19625.

3.エキセントリックな運動後の筋肉の回復および疲労マーカーに対するGABA補給の影響.Journal of the International Society of Sports Nutrition、20（1）、2204072.

4.「GABA」の安全性に関する科学的意見（-aminobutylic酸）.EFSAジャーナル、9（10）、2407.

5.GABA、 - アミノ酪酸、および睡眠の質：系統的レビュー.栄養の進歩、11（4）、848-863.